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驼背的危害随处可见,那么该如何避免、矫正驼背呢?

2020-09-11 16:17:38 信息来源:太原驼背矫正

1、保持正确的坐姿。

2、靠墙站立

每天早上和晚上,背靠着墙站立,头部、肩部、臀部、脚后跟一定要紧贴在墙上,保持这种姿势十分钟。

3、扩胸运动

久坐或久站之后,端坐在椅子上,将两肘弯曲,手臂抬高与肩膀齐平,两肘缓缓向后拉,尽量使两边的肩胛骨并拢,以此来拉伸大胸肌。

保持这个姿势,然后慢慢抬起下巴,头慢慢向后仰,缓缓吐气,静止3——5秒,重复做10遍。

4、睡硬板床

睡觉时身体放松,此时睡硬板床,脊柱不容易变形,反而容易变直。

注意睡硬板床不是让你直接睡床板,而是说睡那种硬质的床垫。

5、选个好枕头

人睡觉时的最佳姿势是向右侧卧,有利于心脏血液循环,但长期侧睡容易使脊椎变形,所以选一个好的枕头至关重要。