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这几项成人增高运动带来的增高效率会比较高

2020-09-14 08:55:32 信息来源:增高

骨骺线已经闭合,但想要长高还是有可能的,通过运动锻炼就可以做到。科学增高网推荐这几项成人增高运动,对于骨龄已经闭合的朋友带来的增高效率会比较高。

骨龄闭合了想要增高,那就需要刺激骨骼向着希望的地方生长。根据沃尔夫定律所指,骨骼的生长、重建都与骨骼的受力有关,是一种人体适应的生长倾向。像是拳击手打沙包多了,手骨会变硬变厚一样,我们要做的,就是通过运动让下肢的骨头变硬变厚,从而长高。

1.羽毛球

打羽毛球这是一项能锻炼到全身的体育运动。这项运动有着大量的下肢跑动、急速跳跃,上肢用力挥拍等都对人体生长作用非常大的动作,对于全身肌肉的锻炼都是十分充足的。

2.游泳

游泳是一项在水中进行的有氧运动,同时也是一样非常好的伸展运动。作为一种增高运动而言,其有大量的肢体弯曲、伸展、蹬、踢等的动作,在水中运动不仅要消耗更多的力气,让自己得到全方位的锻炼,还能减少运动对关节、肌肉的损害,实在是一项极好的体育运动。而且游泳同时还是一项有氧运动,对呼吸系统、血液循环等都有非常高的锻炼作用,这对于孩子成长发育的好处可想而知。

3.篮球

经常参加篮球运动,可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,这样是有利于身高长高的。

4.跳绳

跳绳有大量的跳跃动作,这能很好地延展开骨骼之间的间隙,而且还有改善平衡、增强耐力、提高反射速度的速度的效果,对于长高效果来说是毫无疑问的T0级别,而且还有消脂减肥的作用。这项运动也不需要特别的场地,只需要一条符合目前身高的绳子,找一个空阔点的地方,每天跳上半小时便已经有十分充足的锻炼效用,实乃日常生活中最佳的运动选择。