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这几种长高方法已被官方辟谣,家长:赶紧收藏起来

2020-09-14 08:50:25 信息来源:增高

对一个孩子来说,家长们比拼的最厉害的除了成绩,恐怕就要数身高了吧!女孩子高挑,男孩子挺拔,总也绕不过身高这道坎儿,于是家长们各显神通,想尽办法帮孩子们“拔节”。

一高遮百丑,但很多时候家长所谓的那些“高招”并不科学,孩子也没有因此而长得更高,反而出现了其他问题,比如变胖。关于儿童长高的这些“偏方”,看看你遇到过吗?

案例:猛喝骨头汤,最后变成小胖丫

乐乐(化名)的妈妈身高155cm,爸爸在165cm左右,都不算高,害怕遗传了父母的矮个子基因,家人对乐乐的身高特别在意。尽管精心养育,可7岁的乐乐在班级中仍然是队伍的“第一梯队”,属于不高的类型。

奶奶非常忧心,就开始给孙女煮起了大骨头汤。这道汤是乐乐每天必喝的,风雨无阻,在喝了一段时间后孩子也有些腻歪了,表示想换换口味。奶奶苦口婆心地劝她说:“喝骨头汤最能长大个了,你爸小时候家里条件不好,喝不上,这才长得这么矮。听奶奶话,一定要多喝!”

本来是美味,如今却成了任务。乐乐到后来开始硬着头皮喝骨头汤。半年很快就过去了,乐乐的身高并没有明显的长进,身体却开始“发福”了。直到有一天一个男同学起哄,说乐乐是“小胖丫”,她终于再也忍不住了,跑回家里崩溃大哭。

奶奶看着孙女哭自己也不好受,但她仍然认为“这是为了长个必须付出的代价”、“传了多年的秘方总不会错”,为此乐乐和奶奶产生了严重的分歧……

大补骨头汤,真的能让娃长高吗?

“喝骨头汤长大个”这个说法一直在流传,而且有相当一部分家庭都是以此来给孩子增高的,那么让小娃娃大补骨头汤,真的能起到增高的作用吗?答案可能出乎你的意料——并没有!

让我们抽丝剥茧,一层层破除这个长高的谣言:

a. 骨头熬出来的乳白色的汤,难道不是浓浓的钙质吗?

答:家长费劲心力熬出来的又白又稠的骨头汤,其实是脂肪+肉的嘌呤+各种调味料的结合体!对于高血压高血脂以及肥胖症宝宝来说,这种高盐+高脂肪的汤,更是致命。

b.骨头汤里没有钙吗?

大骨头虽然含钙丰富,但并不是人体易吸收的游离钙,即使煮了很长时间,也很难将其钙质融入汤中。

中山大学曾有研究证明:用蒸馏水熬制骨头汤,汤里钙含量一般是2mg/ 100ml左右,最多不会超过4mg。这点钙含量真的非常非常少,

c.煮骨头时加点醋,就能把钙“逼”出来?

很遗憾,煮骨头汤时加醋,更多的是起到解除腥味的作用,而其“逼迫”作用微乎其微,几乎可以忽略不计,还是用实验来说话。

1斤猪排骨,按照化学反应原理,至少加入100毫升的醋来反应,且要足足炖个两三个小时以上才能稍微增加一点钙含量。所以你确定,你要用100ml的醋来炖汤?

d.骨髓营养丰富,多吃骨髓能长高

既然喝汤效果不佳,那就直接啃骨头吧,可是骨头又有什么好啃的呢?对了,吸骨髓,这样就吸取了骨头的精华,营养丰富长高高。

这个思路倒是可以借鉴,但很不幸地告诉你,骨髓有营养但不多,你啃的骨髓大部分都是脂肪,是让你横向发展的物质,而对纵向的生长几乎不起作用。

所以,骨头和骨头汤,我们都放弃了吗?当然不是!很多人怕吃肉长胖,因此一味主张给孩子喝骨头汤,结果个子没长高,却喂出了小胖子。我们不主张过多地靠喝骨头汤来增高,但是骨头汤还是有一定营养的,也不能全然拒绝,只是要做到两点——不过量、有方法。

正确喝骨头汤的方法在这里,一定要看清哦。不添加过多的调料,比如鸡精、胡椒粉等,这样会破坏汤的原味,添加剂太多也会对骨头汤的营养造成一定的破坏;骨头汤喝之前要去油花,这个大部分人还是能做到的,这样可以去除油腻,减少发胖几率。

最为重要的一点是,喝汤别忘了吃肉。汤做得再精致,其营养来源依然是肉,想补身体就把肉也一起吃了吧。

这两种关于长高的谣言,仍然有不少人在做

1、 孩子身高就看遗传,后天不用管

以下两种情况,看你遇到过那种。第一种,父母身高都很高,对孩子的身高很自信,从来也没重视过,结果孩子没长过父母,甚至还有点矮;第二种,父母身材矮小,后天加强对孩子的营养补充和锻炼,结果孩子长成大高个。

大家应该认识到,在身高上,遗传只能占据孩子最终身高的60%~70%,剩余30%~40%的后天因素也足以让结果向着“意料之外”发展。所谓的遗传决定论,只会让你错过孩子生长的黄金期,有的可能还会为此错过了给娃治疗相关疾病的机会。

2、 睡前一杯奶,孩子“窜”得高

很多老人都秉持这样的观点,在孩子临睡前给他喝一杯奶,这样孩子能充分吸收营养,睡觉都能长大个,简单易行。

其实这个问题是要分年龄的,具体就是以3岁作为分水岭。3岁以前,孩子是以营养为主导的生长模式,3岁以后,孩子的生长模式逐渐转向以生长激素为主导的模式。也就是说,孩子在睡觉中还想长高的话,主要看其在睡眠中的生长激素分泌如何。

事实上,孩子只有在深度睡眠1小时候后才开始分泌生长激素,但是因为喝奶、吃零食等,导致孩子频繁起夜,这其实是阻碍了生长激素的分泌,这样孩子反而会长不高了。建议孩子三岁后睡前不要饮食,尽量空腹入睡。

如何让孩子长高,完成“逆袭”?

说了那么多谣言,很不靠谱的事情为什么家长一直在做呢?说到底还是对孩子的身高普遍抱有焦虑心态。那么,如何让孩子长得更高,有哪些正确的做法呢?

1、 吃的对

想让孩子长得高,钙绝对不能少。很多食物中都含有丰富的钙质,推荐宝妈给孩子做的花样多一些,让宝宝爱上吃饭,比如牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等。

补钙的同时也别忘了补充维生素D,这是有助于钙质吸收的,维生素D和钙是保证孩子长个的黄金组合。现在从婴儿开始就主张补D了,宝妈千万别嫌麻烦。同时也可以多抱着小宝宝晒晒太阳。

2、 睡得好

前面也讲过了,儿童睡眠时生长激素分泌旺盛,入睡后 1~ 4小时内达到高峰。一般晚上 10点到半夜 2点是生长激素分泌最旺盛的时间,所以推荐孩子们最好在晚上10点前上床睡觉。

对于3以下的小宝贝来说,白天也要适时补充睡眠。宝妈应尽量减少宝宝夜醒的次数,通常在孩子8个月之后就可以逐渐戒掉夜奶了,等孩子再大一些,家长也要给孩子睡眠营造良好的环境,和孩子同起同睡,以保证孩子的睡眠质量好,睡眠充足。

3、 多运动

运动的好处已经无需赘言了,但家长要注意,能帮助孩子长高的都是那些纵向的运动,比如跳绳、蹦床、引体向上、单杆、游泳等带拉伸性质的运动,而哑铃、举重、健美等负压运动反而会压制孩子的身高。

最后,祝福你的宝宝能按照科学的养育方法“步步高升”,长得更高,看得更远,加油!